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體重 :72.5公斤

早餐 : 500CC 牛奶咖啡(無糖) + 黑芝蔴手工饅頭 (約拳頭大小)

午餐 : 剩菜組合 (番茄炒蛋+炒高麗菜+炒甜豆) +水+一顆冬粉，煮成湯冬粉

點心 : 素食園蘇打餅一包 (四片)

 

喝水

上午 : 1100cc 水+迪康力盛半包

黑咖啡 : 500cc

下午 : 1100cc 水+迪康力盛半包

 綠茶 : 500CC X2=1000cc

運動

- 早上上班走5樓樓梯

- 早上11:00 走13樓樓梯

- 中午飯後 1:00~1:30 飯後忠孝東路散步

- 下午4:00  走13樓樓梯

- 深蹲 : 白天 40下

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