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早餐 : 500CC 牛奶咖啡(無糖) + 10顆高麗菜蒸餃

午餐 : 麻辣冬粉+一點點金針菇+寬冬粉+二大塊鴨血 (外面買的，非常的油~~ 大檢討~~)

點心 : 拳頭大蘋果一個

 晚飯 : 炒青菜+番茄豆腐蛋湯一碗

 

喝水

上午 : 1100cc 水+迪康力盛半包

黑咖啡 : 500cc

下午 : 1100cc 水+迪康力盛半包

白開水: 500CC

 

運動

- 早上上班走5樓樓梯

- 早上11:00 走13樓樓梯

- 中午飯前 12:20~1:30 散步 (有坐下約10分鐘吃中餐)

- 下午4:00  走13樓樓梯

- 深蹲 : 白天 40下

- 全身雕槊運動 (下圖) 做約5次。全身酸痛啊

 全身雕塑  

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    Michelle于 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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