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早餐 : 桂格美味大燕麥片+5大匙即食燕麥片。
午餐 :半顆番茄燉湯+一小把高麗菜+半盒中華雞蛋豆腐+一把冬粉，加一些黑醋，今天東西很少，會餓。
點心 : 外面買的滷味 (三塊滷蒟蒻塊，三個滷蒟蒻絲，三個滷素腰花，一份滷脆腸)，吃一半。
一半明天吃
晚餐 :
飲料 : 西雅圖大濾掛拿鐵咖啡一包沖成二杯共約1000cc (無糖)，
葡眾迪康力盛一組泡成二瓶，共約2200cc
運動 : 早上上班走樓梯5樓。
早上11點走樓梯13樓，
中午飯後散步半小時
下午4點走樓梯 13樓
做深蹲 40下。
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